Как пережить холода? Употребляйте согревающие блюда и одевайтесь, как "капуста" (08.02.2012)
Когда на дворе минусовые температуры зашкаливают, и после нескольких минут пребывания на улице вы чувствуете, что промерзли насквозь, возникает вопрос - как бы согреться? Медики, отвечая на него, дают совет - правильно подходите к выбору одежды и питанию.
Кушайте перед выходом на улицу
Часть энергии, которая поступает к нам в организм с пищей, трансформируется в тепло, поэтому, чтобы не мерзнуть, ни в коем случае в морозные дни не голодайте и не сидите на диетах.
Самые согревающие блюда - мясные, рыбные, молочные, а также крупы и хлеб. К тому же, чтобы не замерзать, контролируйте употребление жиров. Необходимый минимум - 2 ч. ложки растительного масла в день, а еще мажьте хлеб маслом и не забывайте о сале!
Сырые овощи замените на горячие тушеные или паровые. Тем самым вы убьете двух зайцев: сэкономите энергозатраты организма и поможете ему согреться. И самое главное - употребляйте горячие первые блюда хотя бы раз в день.
Алкоголь в мороз запрещен
Многие ошибочно думают, что сто грамм - самое оно в зимние холода. Но врачи с этим совершенно не согласны. Они утверждают, что алкоголь расширяет периферийные сосуды, создавая ощущение прилива тепла. Это обманчивое ощущение чревато переохлаждением и даже обморожением. Особенно опасно пить алкогольные напитки на морозе - низкая температура усугубит сужение сосудов, которое неизбежно наступает после алкогольного расширения вплоть до спазмов.
Согреться вам помогут жгучие напитки: чаи из любых специй, а особенно жгучих (перец чили, черный перец, красный перец, имбирь). Специи раздражают все ткани (встречающиеся на их пути), за счет чего усиливается кровообращение и согревание всего организма. Потому их можно пить как в качестве скорой помощи, когда сильно промерзли, так и перед выходом на улицу. Также полезны чаи с молоком медом и лимоном.
Рецепт на заметку
Калмыцкий чай
- 5 столовых ложек чая сварить в 2 литрах воды, добавить 1 литр молока и 50 грамм сливочного масла, 2-3 чайных ложки соли и черного перца. Пить нужно максимально горячим. Этот напиток отлично стимулирует иммунитет и подпитывает силы организма.
Сбитень
- Сначала необходимо прокипятить 3 ст.л. меда со стаканом воды, не забывая снимать пенку. Затем аналогичным образом растворить 3 ст.л. сахара, добавьте в мед и на минимальном огне варите до образования однородной массы. Отдельно сварите в 2-х литрах отвар из пряных и целебных трав - зверобоя, мяты, имбиря, молотой корицы (5 гр), черного перца (1 горошина), гвоздики (2 г), лаврового листа (2 шт.). Получившимся отваром разведите медово-сахарный сироп и наслаждайтесь согревающим сбитнем!
Одевайтесь, как "капуста"
В морозы лучше надеть несколько легких кофт, вместо одной теплой. Если вдруг станет жарко, вы сможете снять одну из них, ведь потеть на морозе опасно. Из этих же соображений одежда должна быть полностью свободной.
Обязательное требование к верхней одежде - она должна быть непромокаемая. Кроме этого, не забывайте защищать открытые участки кожи, а нос и уши прикрывайте шапкой, шарфом, поднятым воротом. Нужно также отметить, что шапку и шарф лучше носить из шерсти, или хотя бы полушерсти, и заменить перчатки варежками.
Обувь нужно выбирать на полразмера-размер больше. Так вы сможете надеть теплые носки, а воздушная подушка будет удерживать тепло. И никаких кроссовок или обуви из кожзама - она не только не хранит тепло, но и делает влажной ноги и носки.
Мороз по коже
Самое главное правило по уходу за кожей лица и рук в зимнюю пору: любые препараты, содержащие воду (увлажняющие кремы, тональные средства, гели), наносят на кожу не позже, чем за 40 минут до выхода из дома.
Если после мороза кожа стянута и сухая, дома сделайте горячую припарку. Полотенце смочите горячей содовой водой или отваром ромашки и мяты, отожмите, наложите на лицо на 2-3 минуты (можно и на руки). После сделайте на лицо маску из яичного желтка, смешанного с 1 ч. ложкой витамина А (масляного концентрата), касторовым маслом и любым растительным, взятыми поровну. Через 20 минут маску смыть теплой водой, а затем холодной.
Ведуча сторінки Любов ІСАКОВА
Останні новини
Версія для друку
